护士节专题②|正念伸展： 唤醒身心、拥抱当下的力量

在国际护士节到来之际，威海市立第三医院心理护理小组开展推出“唤醒身心、拥抱当下的力量”沉浸式正念伸展活动，通过科学减压方式帮助临床工作者缓解身心疲惫，以专业疗愈为画笔、人文关怀助力医疗服务团队建设。

活动于静谧温馨的活动室启幕，温暖的阳光与轻柔的音乐，营造出远离喧嚣的疗愈空间。心理护理团队化身“心灵引航员”，以温和的引导语带领术士们开启身心对话之旅。从呼吸练习开始，护士们跟随节奏逐步放空思绪；在正念伸展环节，轻柔的肩颈舒展、脊柱扭转等动作与身体感知紧密结合，过程中，活动还融入“身体扫描”练习，引导大家将注意力聚焦于指尖、足尖等常被忽视的部位，通过深度觉察剥离焦虑与疲惫。同时，还开展了团体减压活动，护士们在互动中携手互助，通过趣味协作与真诚交流化解压力，不仅为医护人员提供了身心放松的契机，更以集体力量传递支持，助力他们以更积极的状态回归医疗岗位。

通过正念训练，护士们得以在工作间隙重拾内心平静，以更从容的姿态应对职业挑战。下一步，威海市立第三医院将定期开展不同形式的减压活动，提高医务人员“心理免疫力”，减压赋能，以更好的状态，更加健康、积极的心态面对工作和生活，共同守护患者心身健康。