健康宣教四进行动100丨 科学减压，赋能职场人生

发布作者：市立三院　发布时间：2025-07-24

7月24日，威海市立第三医院睡眠医学科主任王帅受邀前往威海市豪雅光电公司，为在职员工带来了一场心理健康讲座。此次活动旨在帮助职场人群科学认识压力、掌握实用减压技巧，提升心理调适能力，现场反响热烈。

讲座中，王帅从压力的来源切入，结合职场场景，生动剖析了工作节奏、人际沟通、家庭平衡等常见压力诱因，并指出长期压力可能导致的身体信号与情绪内耗。通过案例分享，引导员工学会识别自身压力状态，打破“忽视-累积-爆发”的恶性循环。同时，他还重点分享了生活中常用的压力管理“三步法”：规律作息减压，保持每日7-9小时睡眠；运动释放压力，每周至少100分钟的中等强度运动；自然接触减压，保证每周至少一次户外活动。除此之外，王帅强调持续压力管理需制定个性化计划，不仅限于定期运动、社交支持及专业心理咨询资源的利用，同时还分享了解压相关的书籍及软件供大家体验。

此次活动是威海市立第三医院践行健康宣教四进活动、推动优质医疗资源下沉企业的生动实践。未来，医院将继续深化与企事业单位的合作，通过健康讲座等形式，为公众提供更普惠的心理健康服务，助力构建和谐职场与社会环境。