节后综合症勿小视

发布作者：市立三院　发布时间：2017-01-18

春节，中国传统的节日，劳动了一年的人们终于可以放下身心，好好的过个愉快祥和的佳节。当人们在推杯问盏的时候，当人们通宵达旦熬夜的时候，当人们走亲访友忙于应酬的时候……殊不知，节后综合症悄悄走进我们，打乱我们的生活，困扰我们的工作。为此有人找医生寻求解决之法，而多数人置之不理。但实际上，节后综合症勿小视。
   【节后综合症】
   案例：男，34岁，高级白领，十一长假后第4天，上班后感觉胸闷、气短，四肢无力，提不起精神，经常性的头晕视物模糊，恶心无呕吐，回家后症状缓解，但是感觉四肢颤抖。到综合性医院做过CT及其他检查没有任何问题，经介绍来诊。
   【综合症表现】
   据谷旦华介绍，节后综合症是人们在大假之后的各种生理或心理的表现。节后大部分人又重新回到工作中。但是，再次走进办公室的人，往往会发现自己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前，却不想工作，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情也很烦躁。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，那就应该让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。
   【解决之法宝】
  谷旦华认为，春节将至，针对这种所谓的“节后综合症”，我们应防患于未然，提前预防，更不能小视，既能舒心的过节也能快乐工作，相得益彰。所以在春节期间我们应该注意一下几方面的调节：一是合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律；二是节日期间注意饮食搭配，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜。还可适当吃一些健胃消食片或山楂片；三是假期每天都要在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节；四是家庭旅游最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来；五是睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用；六是休闲放松调整身心，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。